Cần làm Gì Để Khắc Phục Suy Giảm Trí Nhớ

Cần làm Gì Để Khắc Phục Suy Giảm Trí Nhớ

Có được trí nhớ tốt là mong muốn của tất cả chúng ta đặc biệt là các em học sinh sinh viên và những người lao động trí óc. 

Nhưng điều này không phải ai muốn cũng có được vì nhiều lý do khác nhau tuỳ thuộc vào thể chất, tuổi tác, môi trường sống, điều kiện giáo dục, chế độ ăn uống...Vậy làm thế nào để có được trí nhớ tốt
.Suy giảm trí nhớ có xu hướng ngày càng tăng ở tuổi trẻ

Căn bản của trí nhớ là hệ thần kinh nhất là não bộ và sự hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh đặc biệt là acetylcholine và cần có một số dưỡng chất thiết yếu như acid béo không no, protein, carbonhydrat, calci, kali, natri, glutamate, nước, đặc biệt là các Vitamin nhóm B, A, C và E rất cần thiết bổ sung để có một trí nhớ tốt và không thể thiếu khi cơ thể bạn đang gặp stress. Vì một nguyên nhân nào đó gây tổn thương não bộ hay thiếu hụt các chất trên sẽ gây suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ thường gặp ở người trên 65 tuổi nên cần có thuốc bổ não dành cho người già. Tuy nhiên ngày nay suy giảm trí nhớ có xu hướng ngày càng tăng ở tuổi trẻ mà thường do 1 trong các nguyên nhân sau đây:

· Suy giảm trí nhớ cũng thường gặp ở nhửng người bị stress do căng thẳng, làm việc quá mức lâu ngày hoặc ở những người trầm cảm nặng sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống lâu ngày sẽ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng, một phần nào đó là do thiếu Vitamin nhóm B.

· Những người lạm dụng rượu lâu dài cũng có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ do tổn thương mô não và do chế độ ăn uống kém của họ thường dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12.

· Thiếu Vitamin B1 trầm trọng do chế độ ăn uống có thể gây ra rối loạn não là hội chứng Wernicke-Korsakoff.

· Một số bệnh lý như ung thư dạ dày, ung thư gan, bệnh thiếu máu ác tính làm thiếu hụt Vitamin B12 do sự hấp thu kém của đường tiêu hóa và sự thiếu hụt trầm trọng vitamin B12 có thể gây ra suy giảm trí nhớ.

· Suy giảm trí nhớ cũng có thể xuất hiện sau một chấn thương đầu nặng, bệnh thiểu năng tuần hoàn não…

Thực phẩm nào giúp bộ não tăng trí nhớ?

Đối với những người lao động trí óc nhất là tăng trí nhớ cho học sinh để tăng cường trí nhớ trong học tập nhiều thì cần được bổ sung những loại thực phẩm giúp bổ não như: 

+ Tăng trí nhớ như lòng đỏ trứng, não, tủy động vật, dầu thực vật, các loại cá, sữa, đậu hạt (có chứa nhiều acid béo không no, protein là thành phần dinh dưỡng chủ yếu giúp tế bào não phát triển)

+ Các loại ngũ cốc, ngô khoai (có chứa nhiều carbon hydrat) là nguồn năng lượng chủ yếu của não, 

+ Các loại rau quả tươi (chứa nhiều Vitamin nhóm B, A, C, E,..và các nguyên tố vi lượng) giúp kích thích hoạt động và làm chậm quá trính lão hóa của tế bào não, là nguồn bổ sung không thể thiếu khi bạn bị stress. 

Tóm lại thực phẩm chức năng bổ não của mỹ rất tốt đối với người trưởng thành và lớn tuổi, thức ăn để tăng cường trí nhớ là vẫn ăn uống như bình thường và bổ sung thêm mỗi ngày 1 ly sữa, 1 quả trứng gà, vịt (trung bình 5 trứng mỗi tuần nếu không có bệnh lý tăng cholesterol, lipid máu) và ăn nhiều đậu , mè, rau quả tươi là đủ.

Món ăn bài thuốc giúp thuốc bổ não tăng cường trí nhớ:

Theo YHCT thì não được được gọi là “phủ kỳ hằng”, não và ngũ tạng có liên quan mật thiết với nhau, trong đó mối quan hệ giữa não và tâm thường được đề cập đến nhiều hơn. 

Trong Đông Y có một số vị thuốc giúp kiện não, an thần như: Bạch quả, hạt sen, long nhãn…tùy sở thích mà chúng ta có thể chế biến thành các món ăn như: chè bạch quả, chè hạt sen hay cháo long nhãn giúp an thần, giảm âu lo và tăng trí nhớ. Dưới đây xin giới thiệu món ăn bài thuốc sau:

Óc lợn hầm kỷ tử

- Óc lợn 1 cái (ngâm nước sạch, bóc bỏ màng)

- Câu kỷ tử 30g

- Rượu vang, muối: 1 ít

Bỏ chung óc lợn và kỷ tử hầm khoảng 2 giờ rồi sau đó cho một ít rượu vang và muối vào hầm tiếp khoảng 10 phút là có thể ăn được

Công dụng thuốc bổ não mỹ : Thuốc bổ não cho người già , thuốc điều trị tiền đình, tăng trí nhớ cho não, ích huyết, dưỡng Can Thận. Dùng cho người trí nhớ kém, hay quên, thiếu máu.

Lưu ý những phương pháp cần thiết để trí nhớ được tốt hơn

Để giữ gìn trí nhớ được tốt hơn thì chúng ta phải luôn giữ một tinh thần thật thư thái, tránh căng thẳng hay lo âu quá mức, có một thời gian biểu làm việc,nghỉ ngơi hợp lý, đừng bắt bộ não làm việc quá mức mà suy giảm tinh lực. 

Chế độ ăn uống chú ý cần bổ sung các thực phẩm bổ não, tránh ăn quá no và thực phẩm nhiều béo mỡ. Cuối cùng là nên duy trì xem một bài báo hay nghe một bản nhạc mỗi ngày để luyện cho trí não được tốt, cần tập thư giãn và hít thở sâu để phòng và giảm stress.

BS Phan Quốc Hưng

TRUAGE_NÂNG TẦM CUỘC SỐNG VIỆT

WWW.TranAnhVu.Com